01 Tage 1–10
Hinschauen
Beobachten, ohne zu ändern. Wie oft greife ich wirklich? Warum eigentlich? Was kommt danach? Schüler:innen sammeln Daten über sich selbst — ohne Bewertung.
Reset für deinen Kopf Erscheint 13. Oktober 2026 · Sonderkonditionen ab 20 Stück
Erscheint 13. Oktober 2026 · Vorbestellung möglich
Reset für
Gigerverlag · in Zusammenarbeit mit LunoLabs
Reset für
deinen Kopf.
Ein Journal-Heft für Ihre Klasse: 30-Tage-Challenge, fünf Minuten am Tag. Kein Verbot, keine Moralpredigt — Jugendliche schauen selbst hin, was ihr Handy mit ihnen macht.
Unverbindlich · Antwort am gleichen Werktag · Inkl. Leitfaden für
Lehrpersonen
Die Diskussion, die Sie kennen
„Handy wegnehmen?" — funktioniert nicht. „Handy ignorieren?" — funktioniert auch nicht.
Das Journal-Heft ist die dritte Option: Schüler:innen schauen selbst hin, was bei ihnen passiert. Ohne Verbot, ohne Lehrpersonen-Überwachung. Sie begleiten 10–15 Minuten pro Woche — Sie müssen nicht durchsetzen.
Was Ihre Schüler:innen lesen — der Klappentext
Du musst nicht zählen, wie oft.
Du weisst es nicht mehr.
Mal ehrlich:
Erster Griff am Morgen: Handy. Letzter Blick vor dem Schlafen: Handy. Im Bus, in der Pause, beim Essen, beim Zähneputzen, manchmal sogar auf der Toilette. Du musst nicht zählen, wie oft. Du weisst es nicht mehr.
Vielleicht denkst du jetzt: „Das ist eben so." Damit hast du recht. So geht es dir, deinen Freunden, fast allen in deinem Umfeld. Du bist nicht allein, und du bist auch nicht „irgendwie kaputt". Das ist erst einmal die gute Nachricht.
Die andere Nachricht ist: Trotzdem stimmt da etwas nicht. Du bist müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast. Du bist gestresst, ohne genau zu wissen warum. Du fühlst dich oft so, als würde der Tag an dir vorbeiziehen, ohne dass du wirklich darin bist. Und wenn es einmal ganz still wird, hältst du es kaum zwei Minuten aus, bevor du wieder aufs Display schaust.
Dieses Journal ist nicht hier, um dir zu sagen, dass dein Handy schlecht ist. Ist es nicht. Aber es macht etwas mit dir, was du wahrscheinlich gar nicht so richtig bemerkst. Genau darum geht es hier.
Warum jetzt
Die Zahlen sind unangenehm.
Die Lücke ist konkret.
≈0 h
tägliche Online-Zeit bei Jugendlichen 12–19 in der Schweiz und Deutschland
JAMES-Studie 2024, ZHAW · Pro Juventute
1 von 3
Mädchen berichtet FOMO, Schlafprobleme oder reduziertes Selbstwertgefühl im Zusammenhang mit Social Media
Pro Juventute Lagebericht 2024
kaum
Material, das Jugendlichen ein eigenes Werkzeug in die Hand gibt — abseits von Elternratgebern und Lehrermappen
Marktrecherche LunoLabs / Gigerverlag, 2026
Was im Journal-Heft passiert
Drei Blöcke. Zehn Tage pro Block.
Der Aufbau ist bewusst klein gehalten. Kein Druck, nichts nachzuholen, wenn ein Tag ausfällt. Schüler:innen können wieder einsteigen, wo sie sind. Die Übungen in Block 3 sind so angelegt, dass sie auch nach den 30 Tagen weitertragen.
02 Tage 11–20
Ausprobieren
Kleine Experimente. Ein Kanal weg. Eine Stunde offline. Eine bewusste Konfrontation mit dem eigenen Muster. Ziel ist nicht Verzicht, sondern Wahrnehmung.
03 Tage 21–30
Festigen
Was bleibt? Anti-Rückfall-Toolkit, Wenn-Dann-Sätze, nachhaltige Übungen für den Alltag danach. Das Journal-Heft wird zum Werkzeug für das, was kommt — nicht nur für die 30 Tage.
So setzen Sie es in der Klasse ein
Drei Schritte. 30 Tage. Klare Struktur.
Sie investieren wenig Vorbereitungszeit. Die tägliche Arbeit machen Ihre Schüler:innen — selbständig, fünf Minuten am Tag. Der beiliegende Leitfaden für Lehrpersonen begleitet Sie durch alle drei Blöcke.
- 01
Jetzt · Lieferung zum Erscheinen am 13.10.2026
Vorbestellen
Tragen Sie sich heute ein und sichern Sie sich Ihren Klassensatz zum Schulstart. Sonderkonditionen ab 20 Stück. Den Leitfaden für Lehrpersonen liefern wir mit.
- 02
Ca. 45 Minuten · einmal pro Klasse
Eine Lektion zum Auftakt
Sie verteilen die Journal-Hefte, lesen gemeinsam die Anleitung „Wie du dieses Heft benutzt", besprechen die drei Blöcke und die Spielregeln. Danach gehört das Journal-Heft den Schüler:innen — niemand liest mit.
- 03
10–15 Min · in Ihrer regulären Lektion
Wöchentlicher Check-in
Einmal pro Woche kurzer Austausch: Was ist aufgefallen? Wo fällt es schwer? Der Leitfaden gibt Ihnen Gesprächsfragen vor. Nach den 30 Tagen tragen die nachhaltigen Übungen im Alltag der Schüler:innen weiter.
Bereit für Schritt 01? Erscheint am 13. Oktober 2026.
Klassensatz anfragenSchritt 01 — unverbindlich anfragen
Vorbestellung für Ihre Schule.
Tragen Sie kurz ein, was Sie unterrichten und wie viele Schüler:innen ungefähr in Frage kämen. Wir melden uns binnen eines Werktages mit einem Vorbestell-Angebot für den Schulstart — mit Liefertermin und Sonderkonditionen für Ihre Schule.
- Vorbestellung möglich — Lieferung zum Erscheinen 13. Oktober 2026
- Inkl. Leitfaden für Lehrpersonen (PDF, 24 Seiten) — jetzt herunterladen
- Erscheinungstermin: 13. Oktober 2026 — rechtzeitig zum Schulstart
- Ab 20 Stück Sonderkonditionen für Schulen und Organisationen
- Ansichtsexemplar auf Anfrage
Funktioniert auch ausserhalb der Schule
Beratung · Jugendarbeit · als Geschenk
Wenn Sie nicht aus dem Schulkontext kommen, ist das Journal-Heft genauso nutzbar. Schreiben Sie uns kurz — wir melden uns mit einem Angebot, das zu Ihrem Setting passt.
Schulsozialarbeit · Jugendberatung · KJP Strukturhilfe für 4–6 Beratungstermine.
Offene Jugendarbeit · Pro-Juventute-nahe Projekte 30-Tage-Aktion in der Gruppe, Check-in alle 10 Tage.
Eltern · Götti · Grosseltern Ein Geschenk, das die jugendliche Person ernst nimmt.
Über die Reihe
LunoLabs Journal — eine Reihe, viele Themen.
„Reset für deinen Kopf" ist die erste Ausgabe der LunoLabs-Journal-Reihe, die wir gemeinsam mit dem Gigerverlag herausgeben. Jede Ausgabe widmet sich einem Thema rund um bewussten Umgang mit Technologie und Selbstwirksamkeit. Weitere Themen folgen.